salud

10 tips para tener el cuerpo perfecto

Muchas de nosotras hemos intentado infinidad de cosas para lograr ese cuerpazo saludable pero entre las dietas, rutinas fallidas de ejercicios y los jeans favoritos que siguen colgados en el clóset, no sabemos por dónde empezar.

Recordemos que un cuerpo ejercitado, tonificado y saludable es el resultado de constancia, buena alimentación, un entrenamiento efectivo y descanso, así que, añade a tus buenos hábitos, los siguientes consejos para verte y sentirte espectacular.

Noé Romero

  1. Estira los músculos antes, durante y después del entrenamiento. Esto te ayudará a tener una mejor absorción de los ejercicios por parte de los músculos, y que regresen a su forma natural y no se queden contraídos.

Noé Romero, Dance Class Coordinator

 

  1. Cuida tus articulaciones. Al fortalecer la musculatura de tu cuerpo e hidratarte correctamente, corregirás tu postura y evitarás lesiones, al proveerlas de una excelente lubricación.

Marco Yáñez, Hard Candy Fitness Coach

 

  1. Toma te antes de una sesión de entrenamiento. Ya sea verde, negro o rojo, porque además de generar energía, ayuda a quemar grasa más rápido, debido a la cafeína que contienen.

Omar Zamitiz, Hard Candy Fitness Manager

 

  1. ¡No te saltes comidas! Al día, realiza 3 comidas y 2 colaciones, con lo que acelerarás tu metabolismo y eso hará que elimines grasa más rápido, si perder músculo.

Carmelinda Gutiérrez, Hard Candy Dance Coach

 

  1. Alárgate y flexibilízate. A medida que te estiras, permites que la sangre oxigenada llegue a todos los rincones de tu cuerpo, que limpia tus órganos de toxinas.

Ana Sordo, Hard Candy Yoga Coach

 

  1. Tu piel es uno de los principales órganos de eliminación de toxinas. Si realizas ejercicio con constancia, tomas suficiente agua y usas el sauna y el vapor, estimularás a tu piel y poros, para sudar, con lo que eliminarás hasta un 20% de las toxinas y los residuos de tu cuerpo.

Raúl Victoria, Hard Candy Cycling Coach

 

  1. Aprovecha hacer cardio en cualquier lugar. Ya sea que subas las escaleras en lugar de usar el elevador o si estás de vacaciones, nades o hagas jogging en la playa. El chiste es que no olvides en elevar tu ritmo cardiaco para mantener en forma tu sistema cardiovascular.

Chuck Mendez, Hard Candy Dance and Yoga Coach

 

  1. Usa calzado apropiado. Adquiere un zapato adecuado para la actividad que realizarás, pues de esta manera evitarás impactos fuertes en la zona de articulaciones, que pueden desencadenar lesiones a corto, mediano y largo plazo.

Jose María Covarrubias, Hard Candy Coach

 

  1. Toma agua. Recuerda hidratante constantemente, muchas veces confundimos hambre con sed, pues las señales de deshidratación la mayoría pasan inadvertidas.

Ivett López de la Mora, Hard Candy Coach

 

  1. Aliméntate con consomés desgrasados y con verdura. Ya que su contenido calórico es bastante bajo y con estos, se administra correctamente todo tipo de vitaminas y sales minerales naturales.

Salvador Badillo, Hard Candy Fitness Coach

Con esta serie de consejos, además de mejorar tu salud, tu sueño de convertirte en el centro de las miradas estará más cerca que nunca, y si a estos les sumas un entrenamiento constante sobre alguno de los exclusivos y únicos que ofrece Hard Candy Fitness, el verano será un momento inolvidable.

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Recuerda que las técnicas y rutinas de ejercicio en el club de la reina del pop, son garantía de impactantes resultados, donde no sólo se trata de ponerse en forma, sino de apropiarse del estilo de vida “Hard Candy”.

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Tips para lucir siempre fabulosa

De entrada, todas las mujeres somos bellas por el simple hecho de ser mujer. Pero, cuántas de nosotras nos hemos dado cuenta de que lucir fabulosa todos los días no es una tarea sencilla, y que debemos realizar ciertas actividades para lograrlo. Por ello, te damos 3 tips que los expertos del Método PronoKal® recomiendan para estar radiante, no sólo este mes en el que se celebra a la mujer, sino siempre.

 

  • Alimentación saludable

 

Elegir alimentos saludables es indispensable, ya que es sinónimo de ser responsable de tu cuerpo. Es importante que cuentes con una dieta balanceada la cual puede brindar un médico especialista en nutrición, quien además te ayudará a cambiar tus hábitos alimenticios a través de un plan de alimentación saludable.

 

  • Ejercicio adecuado

 

Si deseas adoptar un estilo de vida sano y dejar de lado la vida sedentaria, incluir actividad física en tu rutina diaria es indispensable. Esta es cualquier forma de ejercicio o movimiento que haga que tu cuerpo use energía.

 

Estos son algunos beneficios que la actividad física regular puede generar en tu salud:

 

  • Mejorar tu estado de ánimo
  • Ayudarte a controlar el estrés
  • Ayudarte a dormir mejor
  • Aumentar tu energía durante el día

 

No es necesario que te inscribas en un gimnasio para hacer ejercicio, ya que puedes realizar actividades como caminar, montar en bicicleta o bailar.

 

  • Dieta… sí, pero la correcta

 

Elegir una dieta a veces puede resultar muy sencillo, ya sea porque te la recomendaron tus amigas o porque la encontraste en internet, pero esto no indica que sea la correcta y la necesaria para tu cuerpo.

 

Actualmente, existe la dieta proteinada, la cual es controlada y prescrita por un profesional médico. Dicha dieta es la base en la primera etapa del Método PronoKal®, en su segunda etapa se realiza la reeducación alimentaria y en la última el mantenimiento del peso.

Woman Sitting Down